Uma pergunta complexa. Sigo na defesa do que há de mais recente sobre cetose: cetose mimetiza jejum no corpo humano. Estar em cetose é estar imitando os principais caminhos do jejum. Eles não são a mesma coisa na prática (tu pode comer em cetose), claro, mas ambos atingem efeitos similares no corpo (alto glucagon e baixa insulina, aumento de catabolismo).

Posso ter creme de cafe em ceto


Aqui está o que eu aprendi sobre o ceto dieta ​​strong>: Você essencialmente trocar uma dieta rica em carboidratos, que a maioria dos americanos tendem a comer, para uma dieta que é muito rica em gordura (os tipos saudáveis), moderada em proteína, e muito baixa em hidratos de carbono. A idéia é que você alterar a fonte de onde o seu corpo obtém sua energia (e queima calorias) a partir da glicose (a partir de hidratos de carbono) para cetonas (de gordura). Essa mudança não acontece após um café à prova de balas, no entanto. Ele normalmente leva alguns dias de comer desta forma para o seu corpo para chegar a cetose-onde ele está olhando para a gordura como sua primeira fonte de combustível. Uma vez lá, no entanto, seu corpo “será queima de gordura o tempo todo”, diz Dr. Axe. “Não importa se você está trabalhando fora ou dormindo, ou o que você está fazendo, seu corpo continua a queimar gordura em cetose.”

Dr.Oviedo b dias, soy medica pero en nuestra formacion nunca nos enseñaron esto y su importancia. Soy portadora d cancer metastasico con primario desconocido desde hace 1 año y desde hace 5 diagnosticaron cirrosis biliar primaria (autoinmune), no acepte ni quinio ni radio, desde hace 7 meses aprox a traves d amistades y lecturas sobre la Terapia d Gerson, la dieta milagrosa del ph y otros, adopte una dieta vegetariana, inicio c extracto d zanahoria c manzana, no ingiero azucar(o minimo, solo stevia),como vegetales, frutas, solo carne d soya, no lacteos. Realmente siempre he sido delgada y c la dieta sin quere hacerlo baje como 7 kgs, ahora estoy c 47 kgs y tengo 1.66cms d altura, m veo muy delgada y veo q mi masa muscular ha disminuida,m dicen q solo pudo dar 2 vueltas a la manzana caminando, x el prob hepático. Recibo megadosis d vit C ev. y vit 6 y 12 ev c 15 dias y antioxidantes. Quiero saber si sería conveniente cambiar a d. cetogénica o que opina, si tiene sugerencias serán bienvenidas. Gracias.
Por otra parte, en la keto no se puede comer fruta por su cantidad de carbohidratos que te haría salir de cetosis. Sin estar en cetosis, el alto consumo de grasas se acumulará en vez de forzar a tu cuerpo a quemarlas. Es importante también mencionar, que todos los nutrientes de la fruta se pueden encontrar en los vegetales que sí están permitidos, sobre todo en las verduras de hojas que recomendamos comer, si es posible, cada día.
As mulheres são recomendadas para combinar fome periódica com uma dieta cetogênica, ou seja, simplesmente pule o almoço e faça uma interrupção de 10 a 12 horas entre as refeições da manhã e da noite, que após 50-55 anos dá um efeito rejuvenescedor (este é o estudo de 2016 publicado no Journal of the Associação Médica Americana). De acordo com especialistas ocidentais em nutrição, este regime de dieta permite que o corpo relaxe das funções de digestão e recursos energéticos diretos para restaurar as células do tecido e equilibrar as hormonas.
Una vez que sea capaz de generar más de 0,5 mM de cetonas en la sangre de manera constante, es hora de comenzar a reintroducir carbohidratos en la dieta. En lugar de comer solo 20-50 g de carbohidratos por día, es posible que desee aumentarla a 100-150 g en esos días de alimentación de carbohidratos. Típicamente, 2-3 veces a la semana será suficiente. Idealmente, esto también se hace en los días de entrenamiento de fuerza en los que realmente aumenta su ingesta de proteínas.
Buenas noches Doctor. Tengo una tetraplejía postraumática, de 29 años de evolución, y muy estable. Podría decir que, salvo la parálisis (parcial), no tengo otros problemas. Pero al movilizarme en silla de ruedas motorizada y por la incompatibilidad de mí trabajo, con la actividad física, es que tengo sobrepeso que no logro bajar. Sumado a ésto, tengo la glucemia un poco alta (130). Según las recomendaciones de mí médico clínico (no injerir azucares, minimizar harinas y arroz, papa, batata, zapallo, frutas en poca cantidad), entiendo que esta dieta se ajusta bastante a lo aconsejado. Estoy en lo correcto?
Considera que si alguien lleva un estilo de vida que lo hace ganar más grasa corporal, después de llevar una dieta cetogénica, vuelve al mismo estilo de vida, irremediablemente perderá sus resultados. Por lo que, ingresar carbohidratos está bien, pero de alimentos naturales y no de pasta, pan y bollerías te ayudará a mantenerte siempre. Lo bueno es que la dieta cetogénica tiende a reeducar el cuerpo y a quitar antojos de muchas cosas =)

3) Te paso un artículo sobre esto: nutritionandmetabolism. Evita palabras como «salvajada» sin artículos médicos porfavor. Igual te pido artículos, solo hiciste deduciones sin artículos médicos (la medicina no es una ciencia exacta como matemáticas, lo que creemos ahorita puede que en 10 años se comprueba que no es cierto, ejemplo la talidomida y el embarazo, por eso seguimos un método científico no haciendo simples matemáticas de hechos que se toman absolutos cuando no lo son).

E frango ruim para pacientes com cancer


Hola María, si puede tomarla la hierba junto con la dieta, solo averigue el aporte calórico de la hierba. Desconozco esta hierba,viendo en Internet parece que tiene pocas calorías (no eh encontrado una fuente confiable) lo cual no tendría problema en agregarla a la dieta. Si se puede usar stevia dentro de la dieta, es el endulzante que recomiendo. Saludos
Hola Gary , en el 2010 , me extirparon la vesicula , tengo un dolor intenso al lado derecho e izquierdo, a la altura del higado y el bazo, las comida me caen mal , los carbohidratos como la papa y la yuca son los que mejor me caen y tambien el arroz , pero eructo todo el dia y me da crisis de hipoglucemia , cuando como proteinas y grasa me da crisis como de intoxicacion , he perdido demasiado peso , en el 2013 , casualmente me detectaron Tiroiditis de Hashimoto , pero el endocrinologo dice que mi malestar no tiene nada que ver , estoy tomando eutirox, mi insulina la tengo baja , pero mi glucosa la tengo normal , que me recomiendas para poder ganar peso. Gracias.
Lembre-se que a maioria das calorias em uma dieta keto são alimentos ricos em gorduras naturais e uma quantidade moderada de produtos proteicos. Ou seja, não é uma "carga de proteína", como alguns podem pensar. E se um homem está acostumado a comer muita carne, então, no estado de cetose adaptativa, seu organismo entrará muito mais devagar. Então você tem que limitar a proteína: um dia a 1-2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal, que você procura alcançar como resultado da perda de peso. Exemplo: se o peso inicial for de 112 kg e o peso desejado for de 85 kg, então a quantidade de proteínas durante o período é de 85-170 g.
Buenas noches Doctor. Tengo una tetraplejía postraumática, de 29 años de evolución, y muy estable. Podría decir que, salvo la parálisis (parcial), no tengo otros problemas. Pero al movilizarme en silla de ruedas motorizada y por la incompatibilidad de mí trabajo, con la actividad física, es que tengo sobrepeso que no logro bajar. Sumado a ésto, tengo la glucemia un poco alta (130). Según las recomendaciones de mí médico clínico (no injerir azucares, minimizar harinas y arroz, papa, batata, zapallo, frutas en poca cantidad), entiendo que esta dieta se ajusta bastante a lo aconsejado. Estoy en lo correcto?
Por otra parte, no, no es difícil, lo que hay que hacer es adaptarse un poco y tener 3 o 4 alimentos con grasas que te ayuden a llegar al porcentaje de grasas, los aguacates (sin exceder), el aceite de oliva, los huevos y los frutos secos serán casi obligatorios en tu día a día y muchos vegetales bajos en carbohidratos, junto a carnes de pescado. Con un consumo correcto de algunas recetas y de ir repitiendo algunos platos, te aseguras entrar en cetosis. Considera que perder media libra por semana no es malo si la pérdida es constante, en realidad es ideal, sigue así.

Se cree que la causa principal de la gripe ceto es la deshidratación, los investigadores señalan que este es uno de los principales inconvenientes de una dieta cetogénica. Cada gramo de carbohidratos que se almacena en el cuerpo retiene de dos a tres gramos de agua, por lo que al agotar las reservas de carbohidratos rápidamente drenas mucho líquido al orinar. Esta es la razón por la cual se ve una pérdida de peso casi inmediata al comenzar la dieta, más que estar quemando grasa en realidad es la perdida de liquido.
llevo casi 3 meses con dieta cetogenica, con resultados excelentes, ya casi llego a mi objetivo, me da miedo dejar la dieta, no quiero rebotar, por otro lado es ir contra de las costumbres de la mayoria de las personas en un inicio mi familia comia lo mismo que yo, ahora ya no me acompañan tengo que hacer 2 tipos de comida. al llegar a mi peso que régimen debo seguir?
A lista de alimentos oficial está pronta, acredite. Mas, me envolvi com as questões cardíacas e precisei parar o projeto da Cetogênica por um tempo, peço desculpas. Fico muito feliz pela tua busca. As trajetórias médicas que envolvem a Keto deveriam sair em uma antologia de casos. São histórias maravilhosas sobre todas as exceções que a medicina não consegue explicar. Ou seja, envolvem muitas emoções e, acima de tudo, resiliência. Apenas por isso, somos merecedoras de admiração. Bom, sobre o queijo, a lista oficial será publicada em algo como 10 dias. Mas, vamos refletir sobre a questão do requeijão na cetogênica agora. Sou do sul e desconheço todos os alimentos típicos do norte e nordeste, infelizmente. Mas, fui atrás do que seria a receita deste requeijão de corte. Nas receitas que encontrei, havia muita maizena (amido de milho). Seria preciso ficar atenta a este ingrediente especificamente. Pegue todos os ingredientes que você utilizar, coloque-os em alguma calculadora como o fatsecret.com.br… Ler tudo »

Quem escreveu o mal nunca amar de novo


145Revista Kinesis, v.36 n.1, 2018, Jan - abr , p. 143 - 159haviam consumido mais gordura considerando um período de sete dias. Já na década de 1960, Bergström e colaboradores (BERGSTRÖM; HULTMAN, 1966; BERGSTRÖM et al., 1967; BERGSTRÖM; HULTMAN, 1967) demonstraram haver uma associação positiva entre as concentrações de glicogênio muscular antes e depois do treinamento com a capacidade de execução e permanência em exercícios submáximos. Vericaram também que o consumo de carboidratos inuencia a reposição desse combustível muscular. Em outras palavras, os autores constataram que a duração de determinado exercício depende diretamente dos estoques de glicogênio muscular, não havendo possibilidade de manutenção do esforço físico quando esses estoques são depletados. Esses estudos são pioneiros na análise da relação glicogênio muscular, duração do exercício, fadiga e consumo de carboidratos e serviram de base as pesquisas que vieram nos anos seguintes. Apesar das implicações trazidas por esses e outros pesquisadores ao longo do tempo, uma metanálise de 2005 (ERLENBUSH et al., 2005) concluiu ser difícil endossar com conança uma dieta rica em carboidratos com base na literatura encontrada até aquele momento, tendo em vista os diferentes resultados em pessoas treinadas e destreinadas e os diferentes modelos experimentais. Portanto, a dieta cetogênica não pode ser descartada na abordagem sobre a temática intervenção nutricional e performance. Essa dieta é severamente restrita em carboidratos e tem como principal macronutriente a gordura. Busca produzir um estado de cetose constante no organismo, que passa a utilizar os corpos cetônicos como fonte de energia. Um dos primeiros relatos sobre cetose nutricional foi narrado pelo tenente Frederick Schwatka, em 1878, quando liderou uma expedição pelo Ártico e conviveu com famílias Inuit (povo que tradicionalmente habita o Ártico). Os integrantes da expedição foram obrigados a se alimentar com uma dieta proveniente exclusivamente da carne de rena. Schwatka relata que, num primeiro momento, a dieta não pareceu adequada para nutrir adequadamente o organismo humano, pois sentiu fraqueza e incapacidade de realizar tarefas extenuantes. Porém, o tenente relata que esses sintomas desapareceram depois de duas ou três semanas, descrevendo o que seria conhecido posteriormente como ceto-adaptação (SCHWATKA; STACKPOLE, 1965; DAVIS, 1984; VOLEK; NOAKES; PHINNEY, 2014; PAOLI; BIANCO; GRIMALDI, 2015).Anos mais tarde, Vilhajalmur Stefansson, antropólogo que se dedicou a estudar a língua e a cultura Inuit, relatou não encontrar problemas com a dieta daquele grupo, composta por 80-85% de gordura e 15-20% de proteínas. A dieta descrita por ele foi recriada pelo médico Eugene DuBois, que conrmou não 

La dieta cetogénica se ha popularizado recientemente y muchas empresas de alimentación desean sacar dinero añadiendo etiquetas que pongan “cetogénico” o “bajo en carbohidratos” en un producto nuevo. Ten mucho cuidado con productos denominados “keto” o “bajos en carbohidratos” como pastas, chocolatinas, barritas energéticas, proteína en polvo, refrigerios, pasteles, galletas y otros alimentos “bajos en carbohidratos” o “cetogénicos”. Lee todas las etiquetas con detenimiento para comprobar que solo contienen ingredientes naturales bajos en carbohidratos. Cuantos menos ingredientes tengan, mejor.

• Diabetes tipo 2: Esta população tem sido muito estudada com a dieta cetônica, pois é tecnicamente tão pobre em carboidratos quanto possível. Embora a pesquisa até o momento tenha sido conduzida em tamanhos amostrais muito pequenos, as evidências sugerem que uma dieta ultra baixa em carboidratos (como a dieta cetônica) pode ajudar a reduzir a A1C e melhorar a sensibilidade à insulina em até 75%. Na verdade, uma revisão de 2017descobriram que uma dieta cetônica estava associada a um melhor controle glicêmico e uma redução no uso de medicamentos. Dito isto, os autores alertaram que não ficou claro se os resultados foram devidos à perda de peso em geral, ou a níveis mais elevados de cetona.

Quanto e que os mundos homem mais forte pesar


Para curativos cetonas no sangue, que leva uma dieta rica em gorduras, hidratos de carbono e limitado em moderada em proteínas. Combinado com jejum intermitente, o que aumenta a produção de corpos cetônicos, e um programa de treinamento de resistência que cria mitocôndrias têm um mtDNA mais saudável, podemos enfrentar os obstáculos que temos pela frente.
Mitocôndrias também têm características interessantes que os distinguem de todas as outras partes estruturais de nossas células. Por exemplo, eles têm o seu próprio ADN, que é distinto do ADN de núcleo conhecido. DNA mitocondrial vem em grande parte da linha materna, razão pela qual as mitocôndrias também são considerados sua força de vida feminina. Este mtDNA tem uma configuração em anel e é desprovido de quaisquer proteínas de protecção, expondo o seu código genético para danos dos radicais livres. Se você não consumir gordura animal suficiente, você não pode construir membrana mitocondrial funcional que irá mantê-lo saudável e evitar a sua morte.
Hola Jose Alberto, me alegro de sus buenos resultados con la dieta. Faltaría evaluar las enzimas hepáticas y la creatinina, probablemente si esten dentro de los otros 35 elementos que le evaluaron. Otro tipo de estudios preventivos depende de su historia familiar y los factores de riesgo que presente, ya es a criterio de su médico (se ocupa hacer una historia clínica completa para esto). Por ejemplo algo que no menciono fue su glucosa y la hemoglobina glucosilada (esto ultimo no es necesario que la saque si no es diabético), se podría requerir monitorizar si presentaba riesgo para alguna enfermedad metabólica. Saludos
aun no comprendo bien como utilizar esta calculadora en este caso yo peso 120kg, mido 1.78. masculino y sedentario me presenta los valores de para seguir en mi peso 2613. aqui viene mis dudas, dice bajar .45kg no se si son al dia al mes o en que tiempo 2113 kg, para bajar .90kg 1613 kg, en la siguiente calculadora presenta consumo diario de macronitrimentos, aqui que debo de colocar, ya que no tengo una cantidad exacta de consumo, debo de poner la cifra para poder perder .90kg, o cual cifra, para mantenerme en mi peso, si coloco un ingreso 1613, proteinas 91gr, carbohidratos 20gr, grasas 130gr, con proporcion K/AK 1.85, estos datos que me aparecen son los ingresos que debo de consumir para poder lograr bajar .90kg en que perioro diario

voce pode comer feijao em ceto


145Revista Kinesis, v.36 n.1, 2018, Jan - abr , p. 143 - 159haviam consumido mais gordura considerando um período de sete dias. Já na década de 1960, Bergström e colaboradores (BERGSTRÖM; HULTMAN, 1966; BERGSTRÖM et al., 1967; BERGSTRÖM; HULTMAN, 1967) demonstraram haver uma associação positiva entre as concentrações de glicogênio muscular antes e depois do treinamento com a capacidade de execução e permanência em exercícios submáximos. Vericaram também que o consumo de carboidratos inuencia a reposição desse combustível muscular. Em outras palavras, os autores constataram que a duração de determinado exercício depende diretamente dos estoques de glicogênio muscular, não havendo possibilidade de manutenção do esforço físico quando esses estoques são depletados. Esses estudos são pioneiros na análise da relação glicogênio muscular, duração do exercício, fadiga e consumo de carboidratos e serviram de base as pesquisas que vieram nos anos seguintes. Apesar das implicações trazidas por esses e outros pesquisadores ao longo do tempo, uma metanálise de 2005 (ERLENBUSH et al., 2005) concluiu ser difícil endossar com conança uma dieta rica em carboidratos com base na literatura encontrada até aquele momento, tendo em vista os diferentes resultados em pessoas treinadas e destreinadas e os diferentes modelos experimentais. Portanto, a dieta cetogênica não pode ser descartada na abordagem sobre a temática intervenção nutricional e performance. Essa dieta é severamente restrita em carboidratos e tem como principal macronutriente a gordura. Busca produzir um estado de cetose constante no organismo, que passa a utilizar os corpos cetônicos como fonte de energia. Um dos primeiros relatos sobre cetose nutricional foi narrado pelo tenente Frederick Schwatka, em 1878, quando liderou uma expedição pelo Ártico e conviveu com famílias Inuit (povo que tradicionalmente habita o Ártico). Os integrantes da expedição foram obrigados a se alimentar com uma dieta proveniente exclusivamente da carne de rena. Schwatka relata que, num primeiro momento, a dieta não pareceu adequada para nutrir adequadamente o organismo humano, pois sentiu fraqueza e incapacidade de realizar tarefas extenuantes. Porém, o tenente relata que esses sintomas desapareceram depois de duas ou três semanas, descrevendo o que seria conhecido posteriormente como ceto-adaptação (SCHWATKA; STACKPOLE, 1965; DAVIS, 1984; VOLEK; NOAKES; PHINNEY, 2014; PAOLI; BIANCO; GRIMALDI, 2015).Anos mais tarde, Vilhajalmur Stefansson, antropólogo que se dedicou a estudar a língua e a cultura Inuit, relatou não encontrar problemas com a dieta daquele grupo, composta por 80-85% de gordura e 15-20% de proteínas. A dieta descrita por ele foi recriada pelo médico Eugene DuBois, que conrmou não

Posso beber leite em ceto


en principio la dieta cetogénica no afecta el ritmo cardiaco. Lo que sí es cierto que durante la cetosis existen más cetoácidos en la sangre. Los riñones eliminan cetoácidos del cuerpo de manera natural. Si éstos se acumulan en la sangre más allá de la capacidad de los riñones para eliminar el ácido, se puede presentar fatiga, latido del corazón irregular o mareos, y cuando tengas estos síntomas no es recomendable entrenar.
Los riñones no estan fallando por la dieta cetogénica (ya que la dieta no es una dieta alta en proteínas, aparte de que lleva solo 7 días con la dieta), le sugiero buscar otra opinión de otro médico. Su proteína en la orina se puede deber otras causas. Le sugiero ir con un nefrólogo u otro médico para buscar la causa de la proteína en la orina. Para llegar a su objetivo debe hacer la dieta por 6 meses(antes asegúrese que sus laboratorios se encuentren bien), disminuyendo las calorías conforme baje de peso , ya que una persona de 60 kilos ocupa menos calorías para bajar de peso que una de 70 kilos. Saludos

E o sal ruim para a gota


Entre os subprodutos do metabolismo de queima de gordura, existem os chamados corpos cetônicos - acetoacetato, β-hidroxibutirato e acetona - que são em grande parte produzidos pelo fígado. Quando o nosso corpo usa gordura como fonte de energia primária, grandes quantidades de acetil-CoA é produzido, ultrapassando a capacidade do ciclo de Krebs, e levando a fabricar estes três corpos cetónicos em mitocôndrias do fígado. Nossos níveis de cetonas no sangue aumentam eo cérebro vai usá-los rapidamente para a energia. Cetonas rapidamente atravessar a barreira sangue-cérebro. Além disso, a solubilidade que o sangue pode facilmente levá-las para outros órgãos e tecidos. Quando são usados ​​como cetonas energia, em seguida, que libertem o acetil-CoA que retorna no ciclo de Krebs para produzir energia.
Uma revisão conduzida pela Universidade Federal de Alagoas e publicada em 2013 no British Journal of Nutrition comparou 13 estudos feitos no mundo todo com a dieta VLCKD e dietas com restrição de gordura e concluiu que a dieta cetogênica é mais eficaz para perda de peso. Há ainda outros benefícios indiretos, como uma melhor ação da insulina, o hormônio que bota o açúcar para dentro das células, e diminuição da glicose em circulação, o que é bom para os diabéticos.
Si consumes menos carbohidratos de los que necesita tu cuerpo posiblemente no puedas mantener tu musculatura. Sobre todo si se tiene en cuenta que el músculo es caro de mantener en términos calóricos y de macronutrientes. Existen dietas cetogénicas orientadas como la TKD que están enfocadas en la ganancia de músculo y la pérdida de grasa corporal, te recomiendo leer un poco sobre ella. Considera que se recomienda empezar con esta una vez tu cuerpo esté adaptado a la cetosis (en cada cuerpo es diferente, pero después de 2 o 3 semanas, tu metabolismo debería estar acostumbrado) y que redistribuye tus carbohidratos para ser consumidos antes y después de tu entrenamiento, y reducirlos en tus otras ingestas para no salir de cetosis.
Hola dr oviedo! Mi peso es de 65 pero hace 6 meses di a luz subi a 82 kg y ahora mismo estoy en 74 estancada! Eh eliminado todo lo frito,toda la harina,refresco,embutidos,dulces..y estoy comiendo mas sano.. todas las mañana al despertarme me todo un vaso de agua seguido de mate o te verde sin azucar.. en las comidas siempre ensalada o pollo,y en la merienda siempre suelo hacerlo como el desayuno y ya durante la noche no como nada! Suelo salir a caminar con mi bebe y bebo un poco mas de agua al dia! Aun y asi sigo estancada en ese peso… nose si ya formara parte de mi esos kilos de mas o simplemente tendre mas retención de líquidos tambien! Gracias un saludo!
100 gramos de pan pita tienen 55 gramos de carbohidratos, probablemente es lo que este impidiendo entrar en cetosis (si lo va a comer no lo haga en la noche, mejor en la mañana). Si puede haga los cálculos, es tardado pero vale la pena, 700 calorías son muy pocas, lo ideal es perder 1 kilo a la semana, como usted lo hizo, perder más de 1 kilo a la semana no es recomendable. Saludos

O que pode substituir o pao


Le mando un enlace de un artículo de la revista de nutrión Británica (British Journal of Nutrition) donde se hizo un metaanálisis en más de 1000 pacientes con criterios de inclusión a solo estudios que tenían pacientes con más de 12 meses siguiendo la dieta cetogénica, se vieron resultados favorables a la dieta cetogénica: (3), tenga cuidado con las fuentes donde lee sobre la dieta cetogénica muchos no saben de lo que hablan (por ejemplo: no existe eso de las fases). Saludos 

Quais os alimentos nao sao permitidos na dieta mediterranea


Otra opción es disminuir el consumo de carbohidratos lentamente durante algunas semanas, para minimizar los efectos secundarios. Pero probablemente, la “manera Nike” (sólo tienes que hacerlo), es la mejor opción para la mayoría de las personas. Eliminar la mayoría del azúcar y almidón normalmente provoca la pérdida de varios kilogramos en pocos días. Esto podría ser mayormente una pérdida de líquidos, pero es genial para la motivación.

Qual e o melhor remedio natural para IBS

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