despues tipo meriend una un troczo de salame de menos de 1 cm de ancho y el diametro del sleme es como una pelota d tenis apenitas man grande y otro trocito como el descrito arrib de queso y a la noche (donde tengo mas hambre) e comido 5 chocirzos de carne al horno, o 5 chorizoz de pollo al horno con dos hojas grndes de lechucga y medio tomate o un apechug de pollo con ensanlda de medio tomate lechuga perejil rucula) y de postre me tomo un basto grnde de coca zero como para enga√Īar a mi cuerpo q comi algo dulce) y me estoy tomando 3 litros de agua, q esoty hciendo mal? vez algo mal tu? lo unico q puedo estar hahcendo mal es las porciones de la noche q de apoco las ire bajando pero la dieta dice come las cantidades q gusts asi q no se si sea eso ūüôĀ
Tengo que hacer algo urgente por mi peso, debo bajar como 20kg aproximadamente, pero me asusta un poco esto de quedar sin fuerzas ya que tengo que hacer muchas actividades, estoy en un nuevo trabajo y tengo que hacer ¬ębuena letra¬Ľ, es recomendable que comience ahora? que d√≠a se comienza a sentir m√°s el cansancio? quer√≠a empezar el fin de semana, pero de acuerdo a su respuesta comenzar√≠a entre semana para estar en casa los d√≠a de m√°s agotamiento. Muchisimas gracias!!!
He seguido m√°s o menos tus pautas, tal vez algo elevado el uso de frutos secos (almendras y nueces) pero tampoco me he pasado con l√°cteos ni embutidos. Bastante verdura verde, los derivados del coco, ghee, frutos secos, salm√≥n, huevos bastantes, carne de calidad no en exceso‚Ķ es la tercera ronda que hago de la cato en 2 a√Īos y esta vez es la mejor que he realizado.

Se pierde peso la primera semana de Keto


Hola marcos y enhorabuena por esta publicación! Intente en una ocasión anterior seguir una dieta keto pero era muy estricta en las medidas y los pesos de los alimentos y aquello me agobio un poco ya que había que pensarlo todo y registrar cada gramo… en el plan que propond se sigue esa técnica o es más intuitiva? Tengo hipertensión y he oído que keto baja la presión arterial lo cual me interesa muchísimo como vía para dejar la medicación a medio plazo…. estoy convencida de comprar también esta nueva publicación. un abrazo

5 semana resultados de la dieta ceto


Hola Jos√© para saber cuantas almendras puede comer debe hacer los c√°lculos seg√ļn su peso que muestro en el art√≠culo de la gu√≠a de la dieta cetog√©nica, yo como 12 a 15 almendras al d√≠a (pero tengo diferente peso y requerimiento cal√≥rico a usted). Sobre el h√≠gado graso y la dieta cetog√©nica le paso 2 estudios donde se vi√≥ la reducci√≥n del 42% de los triglic√©ridos del h√≠gado graso tratado con dieta cetog√©nica: (1) y (2), es decir en los estudios se ve que la dieta cetog√©nica ayuda a la salud del h√≠gado (igual es una muestra muy peque√Īo, faltan estudios m√©dicos controlados a largo plazo).

Como puedo comer tanta grasa en la dieta ceto


Hola encuentro muy buena esta página por lo quisiera pedir ayuda … Es con respecto al consumo de COCHAYUYO …. He visto paginas nutricionales y algunas indican que tienen HC y otras no. Es permitido su consumo en el primer tramo ??? Y sii acaso ese consumo debe ser limitado por ejemplo cuanto. Deberia consumir por dia etc …. Agradeceria una Respuesta gracias..
Normalmente es imposible alcanzar valores que sobrepasen los 8‚Äď10 mmol/l solamente consumiendo una dieta cetog√©nica. Esto significa que algo est√° mal. La causa m√°s com√ļn con diferencia es la diabetes de tipo 1 con una falta grave de insulina. Los s√≠ntomas son sentirse muy enfermo con n√°useas, v√≥mitos, dolores abdominales y confusi√≥n. El resultado final puede ser un estado potencialmente mortal que se llama la cetoacidosis. Evidentemente, los niveles anormalmente altos de cetonas requieren una atenci√≥n m√©dica urgente. Aprende m√°s

d'Agostino dieta ceto


Con todos estos datos y aunque sé que no eres médico, pero si que tienes mucho conocimiento de salud nutricional me gustaria saber tu opinión al respecto de seguir el programa. Creo que me puede ir bien para mi motivación el seguir un programa de manera regular. Me entusiama a parte de el objetivo principal que es perder grasa el de mantener una energia fuerte durante el dia, ya que actualmente noto que hay días que estoy sin ella.

Cuanto peso se puede perder en la dieta ceto


Hola Marcos, el material como siempre es de primerisima Calidad. En la gu√≠a que nos llega con la compra en uno de los primeros cap√≠tulos, que habla sobre el ayuno intermitente, me llama la atenci√≥n que comentes que al realizar ayuno de 24 horas, en sucesivos d√≠as, consideres que es una ayuno prolongado. ¬Ņ No rompemos el ayuno con esa comida intermedia? ¬Ņ Los beneficios alcanzados en 24 horas, ser√≠an mayores al alargarlo de esta manera? Gracias

ceto calabacin dieta barcos


Te sugiero¬†hagas un¬†plan de men√ļ para 7 d√≠as para empezar con la dieta de forma correcta. Si no planeas tus comidas es muy dif√≠cil que cumplas con el porcentaje de macronutrientes necesarios para llegar a la cetosis¬†(70% grasas, 20-25% prote√≠nas y 5-10% carbohidratos).¬†Descarga un ejemplo gratis de mi men√ļ de 7 d√≠as de la dieta cetog√©nica para que veas como puedes empezar con tu plan de la semana, haz click abajo para descargarlo.

Tengo un consulta puedo entrar directamente a la fase 2? o si o si hay que hacer desde el principio, yo hace 2 a√Īos realizado una dieta basada en la cetosis y baje muchos kilos (47kilos) y este a√Īo por diversos motivos laborales y personales no entrene y aumente en estos √ļltimos 6 meses 15 kilos. En Noviembre, el 09 tengo un viaje y quisiera de ser posible haber concluido el plan. Desde ya muchas Gracias!
Hola! Hace 3 d√≠as que comenc√© con la dieta cetog√©nica y tengo unas dudas‚Ķ Primero, hoy com√≠ solamente la carne de una hamburguesa, sin el pan con lechuga, queso amarillo y un poco de tomate, pero sin darme cuenta me com√≠ un pepinillo que ven√≠a en la ¬ęhamburguesa¬Ľ y al terminar de comerla me di cuenta de que la mayonesa era con chipotle‚Ķ No s√© si ya estoy en estado de cetosis, en mi pa√≠s (M√©xico) es casi imposible conseguir unas de esas tiras para medir las cetonas, por lo que hoy me hice un examen de orina en un laboratorio (car√≠simo) y aparecen solamente ¬ętrazos¬Ľ de cetonas‚Ķ pero no tengo resultado negativo, por lo que piensa que ya comenc√©, pero no se si lo que com√≠ hoy pueda sacarme de cetosis y no puedo estarme haciendo un examen en el lab muy seguido debido al alto costo‚Ķ Que opinas? la mayonesa era menos de una cucharada y el pepinillo solo era uno peque√Īo‚Ķ Gracias de antemano!
Hola Miguel, si pierdes grasa sin ganar masa muscular bajar√°s tambi√©n de peso. En tu caso el trabajo de fuerza/hipertrofia junto con dieta cetog√©nica ser√≠a clave para mejorar composici√≥n corporal (m√°s m√ļsculo y menos grasa). Sobre Crossfit, se puede, pero seguramente te venga bien usar el protocolo TKD que mencionamos en el programa (ingesta de CH r√°pido antes del entrenamiento)

Se puede comer brocoli sobre ceto


hola, esta es la segunda vez q hago la dieta pero la primera vez abandone xq coincidia con las fiestas y no aguante ja..mi preg es, yo soy de tomar mucho mate xq hace que tb aguante un poco mas el hecho de desear algo dulce, deberia dejar d hacerlo?? me desespero x comer algo dulce y yo lo senti desde el segundo dia.. ah y se puede comer el cuero del pollo tengo entendido q mayor cantidad de grasas es mejor xq se elimina x la orina.. ayuda!! mil gracias
Genial la pagina! Debo perder 5 kg. Tengo metabolismo lento. Deje de comer harinas por la poca tolerancia. Y grasas. Solo buenas. Entreno 5veces a la semana aun asi no bajo siendo saludable. Estoy haciendo re mal no saber cuando ingerir mas ch. O el exceso de proteinas. Necesito ayuda para calcular los macros me suena raro algunos calculos. Gracias de corazon!!! Mido 163 peso 61
Hola Marcos! Para la p√©rdida de grasa podria hacer ayunos 16/8 algunos d√≠as a la semana y aprovechar esos d√≠as para mantenerme en cetosis y el resto de d√≠as comer ‚Äúnormal‚ÄĚ siempre con d√©ficit cal√≥rico o no tiene mucho sentido? El hecho de pensar en tener tanto tiempo una alimentaci√≥n tan restringida es algo q psicol√≥gicamente todav√≠a no supero‚ĶGracias!

Como ayuda el aceite MCT a perder peso


¬ŅTe va a causar insuficiencia renal los cuerpos cet√≥nicos? ¬ŅDe donde sacas tal barbaridad? En el mundo de la medicina se ocupan art√≠culos m√©dicos de estudios prospectivos a largo plazo aleatorizados (estudios que yo si pongo en este art√≠culo) para afirmar tales cosas, no solo porque se te ocurri√≥ lo puedes decir, te invito a leer un poco de medicina. ¬ŅDe donde sacas que los cuerpos cet√≥nicos de la dieta cetog√©nica son t√≥xicos? No se vale decir nom√°s porque se te ocurri√≥.

Hola Jose Alberto, me alegro de sus buenos resultados con la dieta. Faltaría evaluar las enzimas hepáticas y la creatinina, probablemente si esten dentro de los otros 35 elementos que le evaluaron. Otro tipo de estudios preventivos depende de su historia familiar y los factores de riesgo que presente, ya es a criterio de su médico (se ocupa hacer una historia clínica completa para esto). Por ejemplo algo que no menciono fue su glucosa y la hemoglobina glucosilada (esto ultimo no es necesario que la saque si no es diabético), se podría requerir monitorizar si presentaba riesgo para alguna enfermedad metabólica. Saludos

Cual es la forma mas rapida de entrar en cetosis


Junto a ayudar a las personas con epilepsia , hay muchos otros beneficios de la dieta ceto. Se ha sabido para reducir el riesgo de diabetes tipo 2 , mediante la reducción de las hormonas como la insulina . Y la insulina juega un papel clave en el desarrollo de la diabetes, pero no sólo una gran cantidad de otros problemas de salud, como las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares. Siguiendo esta particular forma de comer, es posible que vea mejoras en la presión arterial, la secreción de insulina, y la glucemia posprandial. Por supuesto, todavía necesita más investigación para hacer acerca de los efectos a largo plazo de la dieta ceto.
Para hacer la dieta cetogénica se deben eliminar casi todos los alimentos ricos en carbohidratos como pan y arroz, aumentando principalmente el consumo de alimentos ricos en grasas y manteniendo un consumo equilibrado de proteínas en la alimentación. Esta dieta funciona para bajar de peso, debido a que el organismo utiliza su propia grasa como fuente de energía en vez de los carbohidratos que provienen de la alimentación. 

Funciona la dieta ceto


A parte de √©sto, para el mismo fin consumo tres veces a la semana (dos cucharitas de t√©, colmadas), un producto que se llama FRUTINATURAL (ciruelas secas, higos secos, pasas de uvas, medallones de durazno, germen de trigo y miel natural). Repito que son s√≥lo dos cucharitas colmadas de t√©, tres veces a la semana, y es algo apenas dulce. √Čsto puede ser un impedimento para realizar la dieta?

Es un paquete de seis sana


hola, hoy es el tercer dia de la dieta , y estamos comiendo carne , chorizo , matambre de cerdo, acompa√Īado siempre de lechuga , aveces comemos omelette de queso , y aveces salchichas , mi novio aveces come mucha mas carne que yo , ya q el tiene mas hambre , el yogurt descremado cuantas veces se puede tomar , es yogur bebible‚Ķ la lechuga se puede consumir en las 2 comidas??? , y las galletas de gluten q vendria a ser

Son las pastillas de Keto segura


En realidad seg√ļn la ¬ędieta¬Ľ se menciona libertad de ingesta de lo permitido. .. no he contado calorias pero no me he excedido, yo creo por instinto, pero lo tendr√© en cuenta. No sabia lo del litio no lo asocie ya que tambi√©n estuve muy delgada aun tomandolo, lo conversare con la psiquiatra. Lo del olirstat iba m√°s bien a que si podia o no este medicamento haber da√Īado la forma en la que mi cuerpo procesa la grasa (ya lo deje).
Hola Cristina, le vendr√≠a muy bien usar De Cero a Ceto como estrategia de choque para perder peso r√°pido, y transicionar despu√©s (si quiere) hacia una dieta menos restrictiva, pero hay un mont√≥n de estudios sobre la efectividad de la cetosis en personas con obesidad. Sobre las calor√≠as, puede simplemente seguir los men√ļs que proponemos (llegan en septiembre), aunque explicamos tambi√©n c√≥mo ser√≠a el proceso de c√°lculo y registro de calor√≠as
1. Porque no se puede comer palta hass, cada una tiene 12 g de HC pero de fibra 9, seg√Ļn tengo entendido eso se resta, yo uso la aplicacion myfitnesspal y comiendo eso no me paso con las cantidades de HC por d√¨a. La dieta la empece leyendo otra fuente y en esa se permit√≠a la palta por eso es la pregunta sobre la palta. En todas las paginas dice cosas distintas, por eso no se si se puede o no.
Hola necesito que cuando puedan me respondan la pregunta anterior, de que les parece lo que estoy consumiendo si estoy haciendo las cosas bien, anteriormente les pase la lista de lo que como por dia! Ademas quisiera saber si se puede consumir atun enlatado?salame y paté de jamón shnnek, y bondiola de cerdo al horno? Espero su respuesta , muchas gracias!
Hola,acabo de apuntarme al blog y estoy entusiasmada con la dieta KETO, llevo a√Īos priv√°ndome y pasando por todas las dietas del Mund hasta q encontr√© la Dukan q me funcion√≥, he e#tado fatal y sub√≠ de peso as√≠ esq volv√≠ a la dieta Dukan ,ll3vo 6 meses o un a√Īo y no solo no bajo sino q subo! As√≠ e# q esto es una llamada al estiloAYUDAME, OBI WAN, ERES MI √öNICA ESPERANZA. Tomando en cuenta mia antecedentes la idea de comer grasas me pone enferma pero voy al gimnasio y supongo que leyendo todos los comentarios esto funciona. Podr√≠as darme tu opini√≥n? Mil graciase

Que puedo comer en McDonalds en ceto


Hola Marcos, llevo desde que compr√© el programa de cero a ceto, a finales de agosto que le√≠ la gu√≠a y vi el primer v√≠deo, en cetosis. Lo he notado en la r√°pida p√©rdida de peso y el famoso aliento keto, puesto que las tiras no me han sido de gran ayuda. Puede que haya sido por tener bien entrenado el metabolismo, ya que practico ciclismo desde hace muchos a√Īos.
Hola Jose Alberto, me alegro de sus buenos resultados con la dieta. Faltaría evaluar las enzimas hepáticas y la creatinina, probablemente si esten dentro de los otros 35 elementos que le evaluaron. Otro tipo de estudios preventivos depende de su historia familiar y los factores de riesgo que presente, ya es a criterio de su médico (se ocupa hacer una historia clínica completa para esto). Por ejemplo algo que no menciono fue su glucosa y la hemoglobina glucosilada (esto ultimo no es necesario que la saque si no es diabético), se podría requerir monitorizar si presentaba riesgo para alguna enfermedad metabólica. Saludos

Cual es la forma mas rapida de entrar en cetosis


Marcos , he leido tu libro y ha comprado el programa de cero a ceto, tengo alguna duda , estoy empezando leer el pdf, la cuestion es , estoy haciendo ayuno intermitente 8/16 durante ya tres semanas, mi dieta es variada, de momento no hago caso a los macros, sino que como bien y sano con alimentos reales, mi trabajo es fisico, no estoy sentado , preparo paquetes, con esto que te comento es posible que genere cuerpos cetonicos y quemar grasa o es necesario bajar el hidrato?

Las dietas cetogénicas ofrecen grandes beneficios para la salud y si las combinamos con una alimentación viva o Raw Food, potencian su funcionamiento al 1000%, adicionalmente siempre es bueno llevar un estilo de vida saludable, con una sesión de ejercicios al día y también es muy recomendado realizarse alguna terapia de desintoxicación, para ayudar a depurar el organismo.

Buenas noches Doctor. Tengo una tetraplej√≠a postraum√°tica, de 29 a√Īos de evoluci√≥n, y muy estable. Podr√≠a decir que, salvo la par√°lisis (parcial), no tengo otros problemas. Pero al movilizarme en silla de ruedas motorizada y por la incompatibilidad de m√≠ trabajo, con la actividad f√≠sica, es que tengo sobrepeso que no logro bajar. Sumado a √©sto, tengo la glucemia un poco alta (130). Seg√ļn las recomendaciones de m√≠ m√©dico cl√≠nico (no injerir azucares, minimizar harinas y arroz, papa, batata, zapallo, frutas en poca cantidad), entiendo que esta dieta se ajusta bastante a lo aconsejado. Estoy en lo correcto?
Hola, como ves lo siguiente‚Ķ Hice carga de carbos 1 1/2 d√≠a, luego ayuno intermitente por 20 h.. Empec√© con la cetog√©nica 2 huevos duros sin yema, mas tarde picadillo y queso, no pude a√Īadir verdura y pienso cenar ensalada de kani kama.. Kani kama, lechuga mayonesa casera algo de queso y quiz√°s 1 aceituna picada. Estar√© en buen camino? Siento mi hambre disipada, pero si tengo que a√Īadir algo antes de la cena quiz√°s sea picadillo o pasta de man√≠ sitaryl (con precauci√≥n) que contiene como ingrediente √ļnico y exclusivo man√≠ tostado. Una consultita m√°s! Hay problema si llegara a ingerir mucho queso gouda, o (sin pasarme de ch) cheddar?

Es bueno para el paciente huevo UTI


He estado leyendo este programa y me parece interesante, pero estoy dudando. Entreno 5 d√≠as en semana combinado entrenamiento de pesas/fuerza por grupo muscular por las ma√Īanas y por las tarde hago crossfit 3 d√≠as en semana. Actualmente y durante 3/4 meses al a√Īo realizo periodos de ayunos intermitentes, normalmente es el de 14 o 16h entonces no se si existe otro plan que me fuera mejor que este.
Estimado Marcos,puedo hacer la dieta cetog√©nica con la sintomalog√≠a propia del hipotiroidismo,en especial la intolerancia al fr√≠o,y aunque todas las opiniones de endocrinos digan que no tengo nada,puesto que las anal√≠ticas son correctas,excepto colesterol alto,y Vit D baja.Sienpre he abusado del chocolate,y aunque soy delgado no hago m√°s que acumular grasa pectoral-abdominal,y a√ļn habiendo bajado 8 kg.

Lady Gaga no tiene novio


hola, la verdad es que acabo de pasar a la fase dos de la dieta cetogénica y no tenia idea que también tenia que hacer una proporción entre la grasa y las proteína. Durante los 10 días pasados comía mezclas de vienesa con mayonesa o queso amarillo, pechuga de pollo a la plancha con queso derretido, o huevos revueltos con vienesa, pero realmente en esas mezclas no se si la proporción estaba bien, por lo tanto agradecería que me ayudara a ver si hice bien los primeros 10 días y no seguir cometiendo los mismos errores.
Gracias por tus palabras Anabel, como dices no me meto en temas cl√≠nicos y seguro que t√ļ conoces mejor tu trastorno y sobre todo tus s√≠ntomas espec√≠ficos, porque como sabes se manifiestan de manera (y con intensidad) diferente en cada caso. Dicho esto, es evidente que la dieta cetog√©nica exige cierta regulaci√≥n durante la fase de adaptaci√≥n, desde control de glucosa, presi√≥n arterial, electrolitos etc‚Ķ y parece l√≥gico pensar que a alguien con disautonom√≠a le cueste m√°s el proceso de adaptaci√≥n.
Estimado Marcos,puedo hacer la dieta cetog√©nica con la sintomalog√≠a propia del hipotiroidismo,en especial la intolerancia al fr√≠o,y aunque todas las opiniones de endocrinos digan que no tengo nada,puesto que las anal√≠ticas son correctas,excepto colesterol alto,y Vit D baja.Sienpre he abusado del chocolate,y aunque soy delgado no hago m√°s que acumular grasa pectoral-abdominal,y a√ļn habiendo bajado 8 kg.
Hola Marcos, llevo desde que compr√© el programa de cero a ceto, a finales de agosto que le√≠ la gu√≠a y vi el primer v√≠deo, en cetosis. Lo he notado en la r√°pida p√©rdida de peso y el famoso aliento keto, puesto que las tiras no me han sido de gran ayuda. Puede que haya sido por tener bien entrenado el metabolismo, ya que practico ciclismo desde hace muchos a√Īos.
Las cetonas exógenas también pueden actuar directamente sobre el cerebro. En un estudio publicado en el 2018, los investigadores encontraron que las cetonas exógenas pueden obstaculizar la producción de sus propias cetonas al principio, probablemente como resultado de la entrada de cetonas de una fuente externa. Pero la elevación rápida y sustancial de los niveles de cetonas que proviene de los suplementos puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo, lo que ayuda a compensar el incómodo período de inicio mientras tu sistema se adapta.

Es malo para su cafe de la vesicula biliar

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