despues tipo meriend una un troczo de salame de menos de 1 cm de ancho y el diametro del sleme es como una pelota d tenis apenitas man grande y otro trocito como el descrito arrib de queso y a la noche (donde tengo mas hambre) e comido 5 chocirzos de carne al horno, o 5 chorizoz de pollo al horno con dos hojas grndes de lechucga y medio tomate o un apechug de pollo con ensanlda de medio tomate lechuga perejil rucula) y de postre me tomo un basto grnde de coca zero como para enga√Īar a mi cuerpo q comi algo dulce) y me estoy tomando 3 litros de agua, q esoty hciendo mal? vez algo mal tu? lo unico q puedo estar hahcendo mal es las porciones de la noche q de apoco las ire bajando pero la dieta dice come las cantidades q gusts asi q no se si sea eso ūüôĀ
Los efectos secundarios que pueden darse normalmente son ligeros y temporales (ver aparado anterior). Sin embargo, m√°s all√° de los efectos secundarios comunes, hay varios mitos y miedos que simplemente no resisten un an√°lisis m√°s profundo. Por ejemplo, se cree que el cerebro dejar√° de funcionar si no comes carbohidratos. Bueno, esto simplemente es un error.

Hola Dr. Mi participacion en este Blog unicamente ha sido mediante preguntas y contestadas de su parte de manera muy rapida y confiable. En esta ocasion quisiera compartir sobre todo con ALFONSO los buenos resultados que he tenido con la dieta cetogenica, pues hablar de baja de grasa corporal es lo mas evidente. Cada 3 meses me realizo quimica sanguinea de 35 elementos y en entre otros, el Nitrogeno en urea ha salido normal, No obstante el alto consumo de grasa, el colesterol LDL 150 y HDL 52 (Aqui debo aclarar que mi colesterol total anterior a la dieta cetogenica siempre rondo en los 200-220), Trigliceridos 65, etc. y ademas, no hay sospecha de enfermedad renal. Asimismo, me practico el ultrasonido de abdomen y todo se advierte normal. Eso si, cuido mucho la hidratacion. En cuanto al consumo de proteina la llevo a 1.2 gr por Kg (lo cual de por si resulta una hazana en una dieta regular, ya que por lo general es muy deficiente en este macronutriente. Ahora la pregunta, me recomienda hacer otro tipo de estudios periodicamente para monitorear mejor? Gracias como siempre por sus amables comentarios.

Que verduras son malos para su intestino


Nuestra sencilla lista de la compra se basa fuera de deliciosas recetas que va a poner en marcha su viaje ceto más allá de la primera semana. Se mantiene a lo básico, por lo que se sentirá seguro y de inspiración para seguir adelante - en sus propios términos. Una vez que ganar impulso y establecer una rutina, encontrará la transición mucho más fácil de lo que piensa.
Hola, he iniciado la dieta hoy y mi desayuno fueron 2 huevos hervidos ,100 grs coliflor cocida y medio tomate peque√Īo, te de limon y agua. tengo 20 kilos de mas ‚Ķ.los cuales he ido acumulando a lo largo de 6 a√Īos, de verdad qiue ya estoy desesperada, se que sera un gran reto, puesto que mi sobrepeso ha sido a causa de los antojos dulces y galletas. Soy ama de casa y mi esposo igualmente inicio conmigo, el necesita bajar 30 kg. como el se va al trabajo le di de lunch 30grs de almendras naturales y una ensalada de espinacas crudas con atun en agua ycon1 cucharadita de aceite de olivo y cafe. el vuelve a casa hasta las 5 pm y es la hora que hace su comida. Estoy bien? o q me recomiendas? Gracias de antemano y bendiciones.

Hola, la verdad he seguido al dieta cetogenica por 4 semanas y he perdido 10 kilos. Pero nunca entre a una segunda fase, siempre segui la primera. AHora trato de seguir la dieta cetogenica al pie de la letra, pero no veo hace 1 semana cambios sigo en mi peso. Puedo empezar de nuevo con la dieta?? algunos me dicen que mi cuerpo se ha acostumbrado a la dieta que debo variar un poco? otros que debo ahcr mas ejercicio? Por que yo necesito llegar a 65 Kilos y ahora estoy en 72. ALguna respuesta por favor.

Puede causar problemas neurologicos gluten


Muhas gracias pormtu tiempo e informacion, tengo una duda yoinicie la dieta el 19 de nov. Y voy por el dia 11 y he perdido 4 kilos 200 esta bien? O debia perder mas peso? El dia 5 tome tres sorbos de refresco de coco y me asuste y solo tome agua y el dia 9 me fui a una fiesta y tome dos tragos de equila y luego solo agua en toda la fiesta, eesto pudonafectar a que no baje mas? Mi meta es bajar 15 kilos pesaba 74,400nal iniciar y ahora empezare los ejercicicos esta bien? Alguna recomendacion?
Al reducir los carbohidratos a menos de un 5% de las calorías totales que consumes, tu cuerpo cambia la forma como obtiene su energía, en lugar de metabolizar glucosa metaboliza grasa, y cuando ocupa más energía utiliza las reservas de grasa de tu cuerpo como fuente energética, lo que causa la rápida pérdida de peso en la dieta cetogénica o dieta ketogenica.
El problema es que para cambiar las recomendaciones actuales exigen un nivel de evidencia mucho mayor que el que usaron para definirlas. Si necesitan metaanálisis a largo plazo en cientos de miles de sujetos, es cierto que no existen (todavía) para el ayuno intermitente. Pero creo que la evidencia actual más la experiencia personal de cada uno es más que suficiente

ceto dieta 800 mg


He estado leyendo este programa y me parece interesante, pero estoy dudando. Entreno 5 d√≠as en semana combinado entrenamiento de pesas/fuerza por grupo muscular por las ma√Īanas y por las tarde hago crossfit 3 d√≠as en semana. Actualmente y durante 3/4 meses al a√Īo realizo periodos de ayunos intermitentes, normalmente es el de 14 o 16h entonces no se si existe otro plan que me fuera mejor que este.

Que tan grave es la dieta ceto


Hola, estoy en mi segundo día de dieta y fuí a comprar pan de glute y como no conseguí compré Galletas con gluten pero no sé si será conveniente comerlas ya que contienen los siguientes ingredientes: harina de trigo fortificada con hierro y ácido fólico, gluten de trigo, achicoria, aceite de arroz, agua, sal y levadura de cerveza. además me dice carbohidratos 13gramos por porción (6 galletas). Desde ya muchas gracias!

Queso es malo para los diabeticos


Hola, la verdad he seguido al dieta cetogenica por 4 semanas y he perdido 10 kilos. Pero nunca entre a una segunda fase, siempre segui la primera. AHora trato de seguir la dieta cetogenica al pie de la letra, pero no veo hace 1 semana cambios sigo en mi peso. Puedo empezar de nuevo con la dieta?? algunos me dicen que mi cuerpo se ha acostumbrado a la dieta que debo variar un poco? otros que debo ahcr mas ejercicio? Por que yo necesito llegar a 65 Kilos y ahora estoy en 72. ALguna respuesta por favor.
Hola Ver√≥nica. No se sabe que tan efectivo es en adultos, la raz√≥n por la cual no se recomienda en adultos es que no hay estudios de calidad con respecto al tratamiento de epilepsia en adultos, en medicina ocupamos estos estudios de calidad para inclu√≠rlo en el tratamiento m√°s en una patolog√≠a como la epilepsia (es m√°s dif√≠cil hacer los estudios cuando el tratamiento se trata de solo dieta ya que las compa√Ī√≠as farmac√©uticas no ganan nada con esto (son un negocio, si no ganan dinero corren el riesgo de quebrar), el que pague tales estudios no va a ganar dinero), faltan por hacer estos estudios. Encontr√© estos estudios al respecto: (1) y (2) pero solo son 23 pacientes un estudio y el otro solo en 12 pacientes, muy pocas personas para usarse como tratamiento, en los dos estudios se vi√≥ m√°s del 50% de mejor√≠a. Coment√©lo con su neur√≥logo, ellos son los expertos en el tema. Excelente d√≠a. Saludos

Ceto no le dan sed


Para combatir estos síntomas (o minimizarlos) aliviando en la dieta podría ser un buen lugar para empezar! Usted podría tratar de carbohidratos en bicicleta de dos a tres días a la semana hasta que esté totalmente listo para acercarse a la baja en carbohidratos o sin carbohidratos dieta ceto. Algunas personas terminan pegando con carbohidratos en bicicleta, ya que sienten que es beneficioso para ellos. Pero cada uno es diferente - así que ser conscientes de su cuerpo y lo que funciona mejor para usted.
Hola Gessica, debe consultarlo con su onc√≥logo, la dieta cetog√©nico se usa en alugunos tipos de c√°ncer (y solo en muy pocas cl√≠nicas en Estados Unidos), se una por ejemplo en el glioblastoma multiforme (un tipo de c√°ncer del cerebro), para el epitelioma basocelular no he visto alg√ļn estudio sobre esto, debe consultarlo con su onc√≥logo. Que se recupere su esposo. Saludos
Hola Dr. Mi participacion en este Blog unicamente ha sido mediante preguntas y contestadas de su parte de manera muy rapida y confiable. En esta ocasion quisiera compartir sobre todo con ALFONSO los buenos resultados que he tenido con la dieta cetogenica, pues hablar de baja de grasa corporal es lo mas evidente. Cada 3 meses me realizo quimica sanguinea de 35 elementos y en entre otros, el Nitrogeno en urea ha salido normal, No obstante el alto consumo de grasa, el colesterol LDL 150 y HDL 52 (Aqui debo aclarar que mi colesterol total anterior a la dieta cetogenica siempre rondo en los 200-220), Trigliceridos 65, etc. y ademas, no hay sospecha de enfermedad renal. Asimismo, me practico el ultrasonido de abdomen y todo se advierte normal. Eso si, cuido mucho la hidratacion. En cuanto al consumo de proteina la llevo a 1.2 gr por Kg (lo cual de por si resulta una hazana en una dieta regular, ya que por lo general es muy deficiente en este macronutriente. Ahora la pregunta, me recomienda hacer otro tipo de estudios periodicamente para monitorear mejor? Gracias como siempre por sus amables comentarios.

Que verduras son malos para su intestino


M√°s energ√≠a (este estado llega despu√©s de que el cuerpo ya tiene varios d√≠as en cetosis, cuando ya ha pasado la fatiga y el cansancio propios de la dieta cetog√©nica). Parece un poco contradictorio decir que se tiene m√°s energ√≠a al estar en cetosis, pues al no consumir az√ļcar y bajar los niveles de glucosa el cuerpo deber√≠a sentirse d√©bil, pero aqu√≠ la maravilla de este proceso natural que el cuerpo desarrolla.
Hola Alfonso, tampoco es mi intenci√≥n sonar ofensivo. Felicidades por estar tan apasionado por su carrera. Entiendo tu desconcierto que es muy diferente a lo que ves en tu escuela, los libros de textos que llevas llevan a√Īos de atraso (eso lo sab√≠amos cuando estudiaba medicina) probablemente todos estos concepto nuevos los vean en la escuela de 3 a 8 a√Īos, pero para que los veas debe cambiar el sistema antes lo cual es muy dif√≠cil ya que los organismos que hacen la p√≠ramide alimenticia son subsidiados por las grandes corporaciones alimenticios, es un hecho que la p√≠ramide alimenticia actual no funciona, revisa las estad√≠sticas de obesidad actual comparadas con 1950, estamos mucho peor.

Como se debe dormir con Parkinson


Hola Mary, lo menciono en el programa. Poder se puede, y de hecho mucha gente lo hace, pero personalmente lo veo innecesariamente restrictivo para la mayor√≠a de personas. El objetivo del programa es usarlo como ¬ęestrategia¬Ľ peri√≥dica o como plan de choque inicial. Pero repito, si despu√©s de completar el programa te sientes bien y quieres continuar, no hay problema.
Otra cosa es que a veces hay cambios de tama√Īo que no se reflejan en la b√°scula. Si despu√©s de 4 o 5 semanas no hay progresos, se reevaluar√° la situaci√≥n. En este caso se revisar√° nuevamente los macros para asegurar de que se est√° bien encaminado. Evaluar el consumo de agua y la reposici√≥n de electrolitos m√°s la disminuci√≥n de l√°cteos ser√° otra medida a tomar.
Hola Marcos! Te sigo hace tiempo y compré todos tus productos, realmente me encanta todo lo que planteas y la forma. Crees que al tener un nivel de actividad física elevada sobre todo en cardio (3 veces por semana ruuning team: 13 a 15km por vez) + 3 veces por semana HIIT y/o entrenamiento de fuerza, sirve hacer este plan? o Necesitaría mayor cantidad de carbohidratos?

Es posible que ya hayas oído hablar de la tendencia de ceto antes de ver las píldoras de dieta Keto Plus. La tendencia de la dieta ceto es donde usted come solo grasas y proteínas, en su mayor parte. Eso significa subsistir en una dieta de semillas, nueces, carnes, huevos, algunos productos lácteos y otros productos bajos en carbohidratos. Sólo puedes comer alrededor de 20 gramos de carbohidratos al día.
Marcos , he leido tu libro y ha comprado el programa de cero a ceto, tengo alguna duda , estoy empezando leer el pdf, la cuestion es , estoy haciendo ayuno intermitente 8/16 durante ya tres semanas, mi dieta es variada, de momento no hago caso a los macros, sino que como bien y sano con alimentos reales, mi trabajo es fisico, no estoy sentado , preparo paquetes, con esto que te comento es posible que genere cuerpos cetonicos y quemar grasa o es necesario bajar el hidrato?
Gracias Dr. volver√© a molestarlo si es necesario. Solo quer√≠a saber si una sensaci√≥n que tengo desde el d√≠a 20 de la dieta, puede ser debido a ella o no: siento en el interior del abdomen, una especie de ¬ęsucci√≥n¬Ľ interna (es un poco dif√≠cil de explicar‚Ķ.y s√© que suena raro)‚Ķes algo as√≠ como si tiraran de mi abdomen hacia adentro‚Ķ.puede ser????‚Ķalgun otro paciente se lo mencion√≥ antes que yo????GRACIAS
Acabo de comprar DE CERO A CETO , mi duda es la siguiente: En el programa Barra Libre, aconsejas en el inicio de la fase estructural en la fase de fuerza seguir el Plan R si tienes un porcentaje de grasa corporal superior al 18%, ¬ŅEs posible sustituir en esas circunstancias el plan R por dieta cetog√©nica y ayunos hasta llegar al porcentaje de grasa deseado?

La cantidad de carbohidratos se encuentran en el yogur 2


Hola Ismael, despu√©s de unos d√≠as ya ver√°s que no hay que mantener tanto control, y como est√° el men√ļ detallado se trata de seguirlo, pero explicamos tambi√©n c√≥mo realizar todos los c√°lculos y el seguimiento para la fase cetog√©nica, que son 4 semanas. Despu√©s transicionas hacia una alimentaci√≥n sin tanto control cal√≥rico ni de CH, como la que indicamos en El Plan Revolucionario
Almuerzo: Pollo condimentado frito con ensalada de lechuga y dos rodajas de tomate con mayonesa y medio vaso de refresco lingt sin az√ļcar. otras alternativas de lo que almuerzo es: 3 hamburguesas de carne fritas con ketchup acompa√Īado con ensalada de lechuga y mayonesa mas 1 vaso de refresco lingt. Otro es: 3 panchos hervidos con ketchup con ensalada de lechuga y dos rodajas de tomate con mayonesa y medio vaso de refresco lingt. Otro es: 4 panchos mas 2 huevos fritos los dos juntos con ensalada de lechuga y dos rodajas de tomate con mayonesa y medio vaso de refresco lingt.

Las cetonas exógenas también pueden actuar directamente sobre el cerebro. En un estudio publicado en el 2018, los investigadores encontraron que las cetonas exógenas pueden obstaculizar la producción de sus propias cetonas al principio, probablemente como resultado de la entrada de cetonas de una fuente externa. Pero la elevación rápida y sustancial de los niveles de cetonas que proviene de los suplementos puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo, lo que ayuda a compensar el incómodo período de inicio mientras tu sistema se adapta.

Debo tomar b12 sobre ceto


Gracias de antemano‚ĶHola la verdad es que estoy muy interesada en esta dieta ya que me he informado y parece muy efectiva, bueno mi duda es, por ejemplo esta permitido comer todo tipo de carne y pescados todo entendido, mi duda viene de que por ejemplo en mi casa para darle un mejor saber le hace un ali√Īo como puede ser ajo, oregano, sal, y ese tipo que se le suele complementar a la pescado y carne.. Puedo seguir haciendolo??
Soy de Quer√©taro, M√©xico. He comprado tus cursos de Desencadenando, Ketbells y me han encantando. Ahora estoy en el de Ketbells y tambi√©n practico nataci√≥n que me gusta. Me interesar√≠a comprar el de barra libres, pero me confunde mucho la variedad de programas. Me gustar√≠a saber cual es la mezcla de descandenando, ketbells y barra libre porque todos me gustan mucho y seg√ļn entiendo el Unbreakable parace que no incluye barra libre.
Durante esta dieta se consigue que el cuerpo funcione casi exclusivamente con las reservas de grasas del organismo mediante un proceso conocido como Cetosis. Provocando que bajen los niveles de insulina y se reduzca la grasa corporal. Aunque parezca inverosímil, siguiendo este plan de comidas se consigue tener menos apetito mientras el organismo obtiene unos niveles estables de energía.
Hola Marcos, llevo desde que compr√© el programa de cero a ceto, a finales de agosto que le√≠ la gu√≠a y vi el primer v√≠deo, en cetosis. Lo he notado en la r√°pida p√©rdida de peso y el famoso aliento keto, puesto que las tiras no me han sido de gran ayuda. Puede que haya sido por tener bien entrenado el metabolismo, ya que practico ciclismo desde hace muchos a√Īos.

Se puede hacer siempre whole30


Hola Tenia una consulta creo que cometí un error en la primera fase dice que hay que comer verduras de hoja verde solo crudas y yo coci las espinacas y las acelgas aaa y otra cosa se supone que en la primera fase en el tercer o cuarto día dicen que te mueres por algo dulce si no te dan ganas de comer dulces la dieta estaría funcionando mal? Que hago
hola me gustaría contarte y consultarte que hace 21 días que empece la dieta cetogenica ahora ya estoy en mi segundo día de mi ultimo tramo y tan solo eh bajado 5 kilos y la verdad esperaba y sigo esperando bajar mucho mas como 6 kilos mas. No se que mas hacer por que sigo al pie de la letra todo me guió por tu pagina y tus consejos y tampoco no me excedo con los 50 gr de HC al día. Pooor favor necesito bajar urgentemente para este fin de mes los 6 kilos restantes que faltan aun, necesito algun consejo, como ya te dije NO me excedo con los 50 gr de HC. Muchas gracias. ah y otra consulta al terminar bien esta dieta puedo hacer otro tipo de dieta que es muy nutritiva y muy diferente a la dieta cetogenica?
Hola buenos d√≠as. Estoy haciendo la dieta cetog√©nica siete d√≠as, los primeros cuatro d√≠as perd√≠ 3 kilos, pero ahora me he estabilizado y no pierdo ni un gramo, cierto es que voy al lavabo a hacer pis muchas m√°s veces que antes. Sigo la dieta al pie de la letra, excepto que cuando pone carne guisada como no me gusta me tomo pechugas de pollo a la plancha. Tomo mayonesa casera (huevo sal y aceite de oliva) para aderezar algunos platos y he tomado en 7 d√≠as dos refrescos de cola zero zero. Me hago los analisis con las tiras reactivas de la farmacia y me sale el morado fuerte, o sea la cetosis es fuerte!! ¬ŅEstoy haciendo algo mal para no perder peso? ¬ŅO deber√≠a cambiar de dieta??
No hay que obsesionarse con medir o pesar la comida, por eso las cantidades aqu√≠ especificadas son aproximadas sin entrar en variedades o tipos. Y hay que recordar que seg√ļn la actividad f√≠sica que se realice o el estado metab√≥lico en que nos encontremos (diabetes, embarazo..etc) la cantidad de hidratos que podemos consumir es variable entre 25g, 50g o 100g sin por ello dejar de estar en cetosis. Los alimentos se consideran frescos salvo que pongamos lo contrario. La cantidad indicar√≠a aproximadamente entre 23-25 gramos de hidratos de carbono
Hola Marcos! Para la p√©rdida de grasa podria hacer ayunos 16/8 algunos d√≠as a la semana y aprovechar esos d√≠as para mantenerme en cetosis y el resto de d√≠as comer ‚Äúnormal‚ÄĚ siempre con d√©ficit cal√≥rico o no tiene mucho sentido? El hecho de pensar en tener tanto tiempo una alimentaci√≥n tan restringida es algo q psicol√≥gicamente todav√≠a no supero‚ĶGracias!
Hola buen dia Dr. Oviedo, Le comento mi situaci√≥n, soy una mujer de 30 a√Īos, en mis antecedentes m√©dicos sufro fibromialgia, gastritis, colitis, ovario poliquistico y un prolactinoma en hip√≥fisis para el cual tomo cabergolina, siempre he tenido sobre peso y me cuesta mucho bajar, pero en este a√Īo en un lapso de aproximadamente 5 meses, aumente 10 kilos. Trat√© de hacer otras dietas, fui al nutriologo, fui al bariatra, etc. pero al no ver el minimo avance y despu√©s de mucho investigar decid√≠ realizar la dieta cetog√©nica por mi cuenta, consegu√≠ que una doctora a pesar de que no esta de acuerdo con que realize esta dieta, me llevara un control y me pidi√≥ ex√°menes m√©dicos, actuamente estoy en el dia 7, me ha costado mucho trabajo el no consumir az√ļcares ni hidratos, sin embargo la he realizado al pie de la letra, inici√© con un peso de 71.5kg, mido 1.52, y quisiera llegar a 52 o 55 kilos, me pes√© el lunes y el dia hoy y he bajado menos de un kilo. Los ex√°menes me los realiz√© el dia 5 por la ma√Īana, son de orina, biometria hematica y sanguineo de 42 elementos y el dia de ayer revis√°ndolos con la doctora me confirma que estoy en el grado mas alto de cetosis, pero tambi√©n dice que presento proteina en la orina y que eso indica que los ri√Īones empiezan a fallar, que ella sigue recomendandome no seguir esta dieta. Estoy consumiendo 20 gr de carbos, 80gr de proteina y 100gr de grasas. Mis dudas son las siguientes: ¬Ņes conveniente para mi seguir con la dieta de acuerdo a los resultados de estos ex√°menes, y mis antecedentes m√©dicos? y ¬Ņa partir de que dia podr√≠a empezar a ver cambios en mi cuerpo, p√©rdida de grasa/peso?. Muchas gracias por su atenci√≥n Doctor.
Buenas tardes Marcos, he adquirido todos tus productos y ense√Īanzas y como no, el ultimo de cero a ceto, actualmente me encuentro opositando a policia y quiero realizar las directrices que marcas en las rutinas dieteticas de cero a ceto, ya me he leido el primer libro, pero tengo alguna duda, para que mi rendimiento deportivo no se resienta, que cantidad de glucosa en polvo tengo que tomar antes de los entrenos? Me recomiendas que siga suplementandome con 7-8gr de creatina post entreno? Todo ello enfocado a no romper el ciclo cetogenico, y la perdida de grasa, que es el fin de todo esto. Un saludo.

Como puedo obtener 6 pack abs en un mes


Hola. Que tal? anteayer empec√© la dieta y me ciento cansada. Consumi yogur descremado de ma√Īana y de tarde, jamon con tomate al mediodia, a la noche carne picada con huevo revuelto. Ayer desayune yogur descremado de ma√Īana ,almorc√© pollo a la plancha con tomate, merend√© 3 fetas de queso y un vaso de jugo y cen√© hamburguesas a la plancha y huevo. hoy desayune un vaso de jugo ligth y un trozo de fiambre. almorc√© carne picada, merend√© at√ļn. . me siento muy cansada la verdad. No siento ansiedad x comer cosas dulces pero wsi cansancio. Estoy haciendo las cosas bien o hay algo mal? gracias

Buen d√≠a, he comenzado con la dieta hace 4 d√≠as, y solamente he estado comiendo: 3 huevos por la ma√Īana (solo o acompa√Īado con 2 salchichas de pavo), por la tarde, pechuga asada con lechuga y por la noche 2 latas de at√ļn (en agua), aunque he cambiado lo de la pechuga por rollos de jam√≥n de pavo con queso manchego, y tomo de 3.5 litros de agua a 4, pero tengo 2 dudas.

Que hace Brian Shaw para ganarse la vida


Hola Jose Alberto, me alegro de sus buenos resultados con la dieta. Faltaría evaluar las enzimas hepáticas y la creatinina, probablemente si esten dentro de los otros 35 elementos que le evaluaron. Otro tipo de estudios preventivos depende de su historia familiar y los factores de riesgo que presente, ya es a criterio de su médico (se ocupa hacer una historia clínica completa para esto). Por ejemplo algo que no menciono fue su glucosa y la hemoglobina glucosilada (esto ultimo no es necesario que la saque si no es diabético), se podría requerir monitorizar si presentaba riesgo para alguna enfermedad metabólica. Saludos

Puedo comer 6 huevos al dia


Hola Mary, lo menciono en el programa. Poder se puede, y de hecho mucha gente lo hace, pero personalmente lo veo innecesariamente restrictivo para la mayor√≠a de personas. El objetivo del programa es usarlo como ¬ęestrategia¬Ľ peri√≥dica o como plan de choque inicial. Pero repito, si despu√©s de completar el programa te sientes bien y quieres continuar, no hay problema.
Hola Manuel, la dieta que usted busca es diferente. Los fisicoculturista hacen una dieta alta en prote√≠nas baja en carbohidratos y grasas para definir (lo cual es diferente a la dieta cetog√©nica), este tipo de dietas tiene sus riesgos y beneficios diferentes a la dieta cetog√©nica, si es mejor para definir. Le sugiero busque a entrenador cerfiticado para que le haga una dieta personalizada. Si puede comer crema de cacahuate, el coco con mucha moderaci√≥n (ya que al ser una fruta tiene az√ļcares), almendras si pero en moderaci√≥n. Saludos

Que frutos secos son los mejores para la dieta ceto

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