Hola, gracias pr la info, queria saber si puedo comer buenas porciones de pollo, he bajado unos dos kilos en 3 dias pero hoy empeze a comer pollo en grandes cantidades por el hambre, cuantos huevos por dia, yo me he comido 2 por dias, debo reducir eso? tomo yogut ligth con stevia que dice tiene 4,4 de carbohidratos en 100 gr. solo tomo un vasito?? Aceitunas y futos secos? Champi√Īones al vapor? Gracias por resolver mis dudas, estoy siendo muy estricto cuando tengo habmre como proteina, pero veo que de 81 ya voy en 79 y me parece buena, agradeceria tu respuesta ūüėÄ
Buenas‚Ķsoy un seguidor de la dieta cetog√©nica y el ayuno intermitente. El ayuno lo practico desde hace un a√Īo, en un protocolo de 6/18 con 2 √ļnicas ingestas durante la ventana de 6H, y la verdad es que no suelo tener problema de hambre durante la ventana de ayuno, incluso haciendo mis entrenos en dicha ventana de ayuno. La dieta CETO es la que actualmente a entrado en mi vida, y tan solo llevo 1 mes escaso, pero con un control exhaustivo de menos de 30gr de HdC al d√≠a‚Ķy de momento no lo llevo mal.
Te cuento, tengo 47 a√Īos, mido 180 y peso 93 kilos. Hago entrenamientos Hit desde hace 4 a√Īos 2-3 veces por semana sesiones de una hora. Llevo un a√Īo muy descuidado con la alimentaci√≥n, y he pasado de los 85 kg a los 93 de ahora, por lo que me viene al pelo el entrenamiento que propones. Hace a√Īos, cuando me deje de fumar, engord√© mucho e hice una dieta cetog√©nica (pronokal) que me fue muy bien, pero me prohib√≠an hacer ejercicio intenso, adem√°s de tener que tomar, sodio, calcio y otros complementos; adem√°s me daba mal olor de aliento. Sobre todo me gustar√≠a no dejar de hacer deporte. Supongo que habr√° respuesta en el libro, pero por si me puedes adelantar algo.
Al seguir una alimentaci√≥n cetog√©nica, tomas las riendas de tu apetito. Cuando el cuerpo quema grasa todo el tiempo, tiene un acceso constante a una cantidad de energ√≠a almacenada equivalente al consumo de varias semanas, o incluso varios meses. Esto reduce dr√°sticamente la sensaci√≥n de hambre. Es una experiencia muy com√ļn y los estudios lo demuestran.

dieta del gran w reinicio ceto


La dieta cetog√©nica est√° contraindicada en personas mayores de 65 a√Īos, ni√Īos y adolescentes, mujeres embarazadas o en per√≠odo de lactancia. Adem√°s de esto,¬†personas en riesgo de cetoacidosis, diab√©ticos tipo 1, diab√©ticos tipo 2 descontrolada, antecedentes de cetoacidosis, personas con caquexia, personas¬†con¬†insuficiencia hep√°tica o renal, enfermedades cardiovasculares, accidente¬†cerebrovascular, personas con piedras en la ves√≠cula o que no tengan ves√≠cula y los pacientes en tratamiento con medicamentos a base de cortisona.
Me llamo Veronica y es la primera vez que escucho sobre la dieta cetog√©nica, v√≠ un documental al respecto y sobre c√≥mo ayuda a las personas con diagn√≥stico de epilepsia infantil, pero me pregunto, que tan efectiva puede ser en adultos. Fui diagnosticada hace algunos a√Īos con sindrome convulsivo, asociado con ansiedad cr√≥nica, y al revisar la lista de alimentos veo que como b√°sicamente lo mismo que se incluye en la dieta ‚Äė¬Ņ? por lo que pregunto si √©sta ser√° efectiva para el tratamiento de alguno de estos diagn√≥sticos en adultos, pues busco m√°s que bajar de peso, mejorar mis s√≠ntomas, y la reducci√≥n de mis medicamos sin que ambos se contrapongan. Actualmente mido 1.62 mts. y peso 65 kgs. aprox.
Hola Buenos dias ayer empece la 2 da fase, tengo una pregunta puedo comer zanahoria? Y ademas puedo comer Leche desnatada y tambien el yogurth (este ultimo es Ilimitado o tiene limite) puedo seguir comiendo el mani , y por ultimo en él menu que pusiste en la segunda fase dice 2 Frutas pero veo en él menu de la etapa 3 que mentiona mas Frutas de colacion entre comidas? Mil gracias!!!!
Saludos, el sitio me parece buen√≠simo, decid√≠ realizar esta forma de alimentaci√≥n tras un mes de investigaci√≥n virtual, llevo 2 semanas realizandolo y no he visto ning√ļn resultado en lo q a mi peso se refiere, pas√© por todos los problemas iniciales pero ahora estoy bastante bien‚Ķ cual podr√≠a ser la raz√≥n t√©cnica de no bajar de peso? (Por prescripci√≥n m√©dica consumo brupopion, acido val proico y litio, podr√≠a influir? Estuve tambi√©n consumiendo de manera regular por m√°s de tres a√Īos olirstat tendr√° alguna relaci√≥n?
Si utilizas nuestras recetas keto o los men√ļs keto no tendr√°s que hacer c√°lculos para mantenerte en keto: nosotros lo haremos por ti. Tambi√©n puedes seguir nuestras gu√≠as de comidas keto, para seguir f√°cilmente un plan cetog√©nico sin tener que contar los carbohidratos (a pesar de que ser√≠a conveniente hacer los c√°lculos de vez en cuando para estar completamente seguro).
Otra opci√≥n es disminuir el consumo de carbohidratos lentamente durante algunas semanas, para minimizar los efectos secundarios. Pero probablemente, la ‚Äúmanera Nike‚ÄĚ (s√≥lo tienes que hacerlo), es la mejor opci√≥n para la mayor√≠a de las personas. Eliminar la mayor√≠a del az√ļcar y almid√≥n normalmente provoca la p√©rdida de varios kilogramos en pocos d√≠as. Esto podr√≠a ser mayormente una p√©rdida de l√≠quidos, pero es genial para la motivaci√≥n.

Que nivel de cetonas indica la cetosis


A mediados de 1800, los cient√≠ficos pensaban que las cetonas eran un subproducto metab√≥lico peligroso, porque se descubrieron en pacientes con cetoacidosis diab√©tica, una condici√≥n en la que los √°cidos se acumulan en el torrente sangu√≠neo, el resultado de niveles cr√≥nicamente altos de az√ļcar en la sangre. Pero la investigaci√≥n ha demostrado que estos dudas son injustificadas.

Es la proteina ideal Keto


Hola, qu√© tal? Primero que nada, gracias por tu aporte y por tu tiempo. Mi duda es la siguiente, comenc√© ayer la dieta, hoy es mi 2¬ļ d√≠a y estoy re agotada es normal que ya tan pronto me sienta as√≠? Y despu√©s otra cosa, porque en algunos lados permiten el yogurt descremado, las galletas de gluten y en otros lados no, yo hasta ahora no los he consumido, si es consumido 1 cucharadita de crema de leche con caf√© en desayuno y merienda, eso est√° bien? el yogurt y las galletas es preferible no consumirlos? y otra duda es con el tema de los quesos, le√≠ que es preferible quesos amarillos y duros y no blancos y blandos, es as√≠? yo por ejemplo hoy com√≠ queso untable magro, se puede o no?

despues tipo meriend una un troczo de salame de menos de 1 cm de ancho y el diametro del sleme es como una pelota d tenis apenitas man grande y otro trocito como el descrito arrib de queso y a la noche (donde tengo mas hambre) e comido 5 chocirzos de carne al horno, o 5 chorizoz de pollo al horno con dos hojas grndes de lechucga y medio tomate o un apechug de pollo con ensanlda de medio tomate lechuga perejil rucula) y de postre me tomo un basto grnde de coca zero como para enga√Īar a mi cuerpo q comi algo dulce) y me estoy tomando 3 litros de agua, q esoty hciendo mal? vez algo mal tu? lo unico q puedo estar hahcendo mal es las porciones de la noche q de apoco las ire bajando pero la dieta dice come las cantidades q gusts asi q no se si sea eso ūüôĀ
Un desayuno tradicional para alguien que vive en el lugar de ir o para cualquier persona que le gusta paquete de algunos nutrientes adicionales en su mi√©rcoles por la ma√Īana. Estos panecillos de huevo sin duda har√° el truco. Pueden ser hechos antes de tiempo el fin de semana por lo que todo lo que tiene que hacer es asir-y van y van a seguir as√≠ hasta por una semana en el refrigerador.

Dieta cetogénica estándar Hay diferentes versiones de la dieta cetogénica , y nuestra versión se centra en la dieta cetogénica estándar (SKD): muy baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alto contenido de grasa. Por lo general contiene 75 por ciento de grasa, por ciento de proteína 20, y sólo 5 por ciento de carbohidratos. Para una dieta de 1.600 calorías, que es 1.200 calorías de grasa, 320 c alories de proteína, y 80 c alories de carbohidratos.

higado dieta ceto


Hola Marcos no escribes nada dirigido a gente mayor, personas que est√°n jubiladas y te siguen y me gustar√≠a que hici√©ras algo m√°s espec√≠fico para nuestra edad , yo concretamente te sigo desde hace tiempo ,mis hijos son seguidores tuyos y me hablaron de tu web .Me da un poco de reparo decirte mi edad ya que es mucha 71 aunque yo no me la creo .Hago todos los d√≠as egercicio pesa, pilates,caminatas , pero aunque me aliment√≥ sano y bien ,los m√ļsculos a esta edad cuesta mucho .Que ejercicios y alimentos ser√≠an mejor para recuperar 

Puedo comer fruta durante el ayuno intermitente


Desayuno Cetog√©nico En 10 Minutos: Son 34 deliciosas recetas bajas en carbohidratos muy f√°ciles de hacer para el desayuno.¬†para bajar de peso y seguir la dieta cetog√©nica, solo evita los alimentos que no estan en la lista. Almuerzo Cetog√©nico En 10 Minutos:¬† Son 32 deliciosas recetas para el almuerzo bajas en carbohidratos dise√Īadas para la dieta cetog√©nica muy f√°ciles de hacer,¬†para bajar de peso y que cumplas con las reglas de la dieta cetog√©nica. Cena Cetog√©nica En 10 Minutos:¬† Son 32 deliciosas recetas para una cena bajas en carbohidratos dise√Īadas especialmente para que siguas con la dieta cetog√©nica durante la noche, las recetas son muy f√°ciles de hacer.
Tomar un suplemento de sodio no es com√ļn, ya que la mayor√≠a de los estadounidenses est√°n m√°s preocupados con los enfoques diet√©ticos para reducir su consumo de sodio. El l√≠mite recomendado de sodio en la dieta es no exceder los miligramos de 2,300 por d√≠a y los miligramos de 1,500 por d√≠a para cualquiera que tenga hipertensi√≥n o prehipertensi√≥n (5).

‚Äď Respecto al tratamiento de la epilepsia infantil es totalmente cierto y no me lo invento que se utiliza esta dieta para reducir las convulsiones. Si que es verdad que no esta muy clara su eficacia, lo unico que puedo decirte es el nombre de mi libro de texto ¬ęDiet√©tica y Dietoterapia ‚Äď McGraw Hil- Interamericana¬Ľ y su informacion es del 1997. Quiz√° como dices sea algo anticuada puede ser‚Ķ no te lo discuto pero aun asi, no creo que diga mentiras.


Descargo de responsabilidad: esta guía está dirigida a adultos con problemas de salud, inclusive la obesidad, y que podrían beneficiarse de una dieta cetogénica. A pesar de que la dieta tiene beneficios demostrados, sigue siendo polémica. Es posible que deban adaptarse las medicaciones preexistentes. Consulta cualquier cambio en la medicación o en tu estilo de vida con tu médico. Descargo de responsabilidad completa

Puede que haya palomitas de maiz en una dieta baja en carbohidratos


hola, hace muy poco conoc√¨ esta dieta y decid√¨ hacerla debido a que estoy con un sobrepeso importante y consciente que tengo que hacer algo .voy en el dia 12 de la dieta , todo bien hasta el dia 6, 7 y 8 estuve s√Ļper asustada porque me sentia muy desanimada, con nauseas y mis piernas las sent√¨a muy debil, pero pas√≤ ,al termino de los 10 d√¨as baj√® 4 kilos,ahora estoy con mi cuerpo muy adolorido , me duele las piernas, abdomen, brazos, trasero,y una de mis preguntas es ,1 . es normal que esto ocurra???? y 2 ayer y hoy comi sandia , est√† bien????‚Ķ. gracias , muchas gracias por tu respuesta ‚Ķ‚Ķ.

Es la dieta ceto aplicacion gratuita


Hola Ver√≥nica. No se sabe que tan efectivo es en adultos, la raz√≥n por la cual no se recomienda en adultos es que no hay estudios de calidad con respecto al tratamiento de epilepsia en adultos, en medicina ocupamos estos estudios de calidad para inclu√≠rlo en el tratamiento m√°s en una patolog√≠a como la epilepsia (es m√°s dif√≠cil hacer los estudios cuando el tratamiento se trata de solo dieta ya que las compa√Ī√≠as farmac√©uticas no ganan nada con esto (son un negocio, si no ganan dinero corren el riesgo de quebrar), el que pague tales estudios no va a ganar dinero), faltan por hacer estos estudios. Encontr√© estos estudios al respecto: (1) y (2) pero solo son 23 pacientes un estudio y el otro solo en 12 pacientes, muy pocas personas para usarse como tratamiento, en los dos estudios se vi√≥ m√°s del 50% de mejor√≠a. Coment√©lo con su neur√≥logo, ellos son los expertos en el tema. Excelente d√≠a. Saludos
Es posible que ya hayas oído hablar de la tendencia de ceto antes de ver las píldoras de dieta Keto Plus. La tendencia de la dieta ceto es donde usted come solo grasas y proteínas, en su mayor parte. Eso significa subsistir en una dieta de semillas, nueces, carnes, huevos, algunos productos lácteos y otros productos bajos en carbohidratos. Sólo puedes comer alrededor de 20 gramos de carbohidratos al día.

Cuales son las grasas malas en ceto


hola! me interesa mucho comenzar con la dieta, pero quisiera saber si funciona de igual forma en hombres y mujeres y tengo una duda porque en el listado de porcentaje de hc en los alimentos hay algunos que aparecen en la primera fase que tienen bastante como por ejemplo huevo, mayonesa , lechuga, ketchup. no me sacaran del estado correcto si los consumo?
Hola Marcos, el material como siempre es de primerisima Calidad. En la gu√≠a que nos llega con la compra en uno de los primeros cap√≠tulos, que habla sobre el ayuno intermitente, me llama la atenci√≥n que comentes que al realizar ayuno de 24 horas, en sucesivos d√≠as, consideres que es una ayuno prolongado. ¬Ņ No rompemos el ayuno con esa comida intermedia? ¬Ņ Los beneficios alcanzados en 24 horas, ser√≠an mayores al alargarlo de esta manera? Gracias
Hola, compre el libro de Cero a Ceto pero entre las cosas que incluye dice: Men√ļs De Cero a Ceto, con cuatro semanas de men√ļs detallados y decenas de recetas cetog√©nicas, incluyendo desayunos, comidas y cenas. Adem√°s de las cuatro semanas cetog√©nicas se incluyen varias semanas m√°s de comidas, que permiten realizar una transici√≥n gradual. El libro tiene 126 paginas de inforamcion, pero donde estan los menus? que es lo que realmetne me interesa.

ceto ejemplo de plan de dieta


¬°Pero el caso es que no puede esperar hasta el 9 de septiembre para aclarar algunas dudas!, jaja. Ahora mismo estoy con una dieta muy baja en carbohidratos pero con recarga una vez a la semana, ya que quiero subir el metabolismo porque creo que lo tengo ralentizado, pero no se si entro o no en cetosis. Me compr√© las tiras reactivas de orina y cuando entr√© el verano pasado s√≠ que me lo marcaron, pero la pregunta es ¬Ņcada vez que se entra en cetosis el cuerpo vuelve a desparovechar esas cetonas que se detectan en la orina? o, ¬Ņuna vez ¬ęacostumbrado¬Ľ tras varias veces de entrar y salir ya no elimina cetonas por la orina y no sirven como m√©todo de detecci√≥n?. En ese caso, ¬Ņc√≥mo sabes si est√°s o no en cet√≥sis?
Un metabolismo eficiente deber√≠a utilizar principalmente grasa para casi todas las actividades diarias, reservando el gluc√≥geno para el cerebro y la actividad f√≠sica intensa. Por distintos motivos, que detallamos en el libro, el metabolismo de la mayor√≠a prioriza el uso de glucosa, dificultando el acceso a las reservas de grasa y se√Īalizando hambre cada pocas horas.

Que tipo de bebidas puede tener sobre ceto


He estado leyendo este programa y me parece interesante, pero estoy dudando. Entreno 5 d√≠as en semana combinado entrenamiento de pesas/fuerza por grupo muscular por las ma√Īanas y por las tarde hago crossfit 3 d√≠as en semana. Actualmente y durante 3/4 meses al a√Īo realizo periodos de ayunos intermitentes, normalmente es el de 14 o 16h entonces no se si existe otro plan que me fuera mejor que este.

Que tan grave es la dieta ceto


Grasas naturales y salsas altas en grasas : la mayor√≠a de las calor√≠as en una dieta cetog√©nica deben provenir de la grasa. Probablemente muchas las obtendr√°s de fuentes naturales como carne, pescado, huevos, etc. Pero tambi√©n usa grasa en la cocina, como mantequilla o aceite de coco, y a√Īade abundante aceite de oliva a las ensaladas, etc. Adem√°s puedes comer deliciosas salsas altas en grasa, incluida la salsa bearnesa, etc., o mantequilla de ajo (recetas).
Hola Marcos, te he escrito varías veces pero no llegan los mensajes. He seguido la dieta Dukan y la del metabolismo acelerado, la segunda con malísimos resultados ,de hecho subí de peso y mucho, así es que retome la Dukan ya hace 6 meses, no consumo carbohidratos y querría saber si crees q la dieta KETO podría ayudarme, he retomado el gimnasio hace medio mes o así,hago cardio y pesas, una rutina de una hora. ESTOY DESESPERADA,tengo hambre todo el día y eso aparte de incomodo es muy estresante, si algo pudiera hacerme bajar de peso y no sentir hambre u olvidarme de los ataques de ansiedad sería increíble,puedes darme tu opinión? Muchas gracias.
El cuerpo cuenta con dos fuentes principales de energía: carbohidratos y grasas. Elimina la mayoría de los carbohidratos y el cuerpo pasará a quemar grasa para obtener energía. Esta puede proceder de tus reservas de grasa o de la grasa de la comida. Una dieta cetogénica adecuada significa que obtienes mucha más energía de grasas naturales (como mantequilla o aceite de oliva, etc.).
Un estudio de 2018 mostr√≥ que los sujetos que tomaban BHB ten√≠an niveles de glucosa en sangre m√°s bajos (aparentemente al limitar la gluconeog√©nesis y aumentar la captaci√≥n de glucosa). Los investigadores declararon que este efecto no parec√≠a ser impulsado por un incremento de respuesta de insulina. De hecho, la sensibilidad a la insulina en realidad mejor√≥, lo que sugiere que las cetonas ex√≥genas pueden ayudar a mantener los niveles normales de az√ļcar en la sangre.

Mucha gente me ha cuestionado esta dieta, yo ya van 3 veces que la hago en periodos diferentes de mi vida y en verdad a mi hasta la √ļltima vez me result√≥ de maravilla, haci√©ndola de manera estricta bajaba hasta 4 Kgs x semana, de hecho la √ļltima vez baj√© 15 kgs. en mes y medio sin descompensarme ni sentirme mal, ahorita la estoy empezando porque necesito bajar 20 kgs, ah√≠ les aviso como me va, porque esta √ļltima vez me ha costado mucho trabajo la disciplina, pero de verdad es la dieta que mejor me funciona, saludos Dr. con las evidencias cient√≠ficas que indica me da mucha m√°s confianza, ya que la gente me dice que es malo bajar tan r√°pido, y yo les digo que lo √ļnico que hago es hacerla de manera disciplinada y un poco de ejercicio y listo, saludos a todos.


Estimado Marcos,puedo hacer la dieta cetog√©nica con la sintomalog√≠a propia del hipotiroidismo,en especial la intolerancia al fr√≠o,y aunque todas las opiniones de endocrinos digan que no tengo nada,puesto que las anal√≠ticas son correctas,excepto colesterol alto,y Vit D baja.Sienpre he abusado del chocolate,y aunque soy delgado no hago m√°s que acumular grasa pectoral-abdominal,y a√ļn habiendo bajado 8 kg.
Al l√≠o!!! suelo llevar una alimentaci√≥n LCHF (flexible, no talib√°n) que me ha ayudado mucho en mi rendimiento deportivo (corredor de monta√Īa especialista en ultradistancia) , pero √ļltimamente he estado bajo de moral y el veranito y la vida social est√° tumbando mi equilibrio xD , vamos con ese plan de choque para volver al camino que ultimamente me tienes enganchado con los podcasts mientras entreno, apuntado a la preventa, viva la revoluci√≥n!

metformina y dieta ceto


Las cetonas exógenas también pueden actuar directamente sobre el cerebro. En un estudio publicado en el 2018, los investigadores encontraron que las cetonas exógenas pueden obstaculizar la producción de sus propias cetonas al principio, probablemente como resultado de la entrada de cetonas de una fuente externa. Pero la elevación rápida y sustancial de los niveles de cetonas que proviene de los suplementos puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo, lo que ayuda a compensar el incómodo período de inicio mientras tu sistema se adapta.
Marcos , he leido tu libro y ha comprado el programa de cero a ceto, tengo alguna duda , estoy empezando leer el pdf, la cuestion es , estoy haciendo ayuno intermitente 8/16 durante ya tres semanas, mi dieta es variada, de momento no hago caso a los macros, sino que como bien y sano con alimentos reales, mi trabajo es fisico, no estoy sentado , preparo paquetes, con esto que te comento es posible que genere cuerpos cetonicos y quemar grasa o es necesario bajar el hidrato?
En una dieta cetogénica, todo tu cuerpo cambia su provisión de energía para funcionar casi exclusivamente con grasa, todo el tiempo. Los niveles de insulina se reducen y la quema de grasa aumenta drásticamente. Se vuelve fácil acceder a tus depósitos de grasa corporal para quemarlos. Obviamente esto es maravilloso si estás tratando de bajar de peso, pero hay también otros beneficios menos evidentes, como por ejemplo, tener menos hambre y alcanzar una provisión estable de energía.

Un estudio de 2018 mostr√≥ que los sujetos que tomaban BHB ten√≠an niveles de glucosa en sangre m√°s bajos (aparentemente al limitar la gluconeog√©nesis y aumentar la captaci√≥n de glucosa). Los investigadores declararon que este efecto no parec√≠a ser impulsado por un incremento de respuesta de insulina. De hecho, la sensibilidad a la insulina en realidad mejor√≥, lo que sugiere que las cetonas ex√≥genas pueden ayudar a mantener los niveles normales de az√ļcar en la sangre.

Que pasa si usted tiene demasiado electrolitos


Estimado Marcos,puedo hacer la dieta cetog√©nica con la sintomalog√≠a propia del hipotiroidismo,en especial la intolerancia al fr√≠o,y aunque todas las opiniones de endocrinos digan que no tengo nada,puesto que las anal√≠ticas son correctas,excepto colesterol alto,y Vit D baja.Sienpre he abusado del chocolate,y aunque soy delgado no hago m√°s que acumular grasa pectoral-abdominal,y a√ļn habiendo bajado 8 kg.

Lady Gaga no tiene novio


Al seguir una alimentaci√≥n cetog√©nica, tomas las riendas de tu apetito. Cuando el cuerpo quema grasa todo el tiempo, tiene un acceso constante a una cantidad de energ√≠a almacenada equivalente al consumo de varias semanas, o incluso varios meses. Esto reduce dr√°sticamente la sensaci√≥n de hambre. Es una experiencia muy com√ļn y los estudios lo demuestran.


Descargo de responsabilidad: Aunque la dieta cetogénica tiene muchos beneficios demostrados (por ejemplo, pérdida de peso, o reversión de la diabetes de tipo 2) sigue siendo una dieta bastante polémica. Y, lo que es más importante, es posible que sea necesario adaptar las medicaciones que se estén tomando (lee el párrafo anterior). Coméntale a tu médico acerca cualquier cambio en la medicación o en tu estilo de vida. Descargo de responsabilidad completo

Lo aperitivos puedo comer en ceto

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